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备孕可以吃维生素c吗?

摘要:备孕是怀孕前的重要过程,准备的好可以早日怀上一个健康宝宝,准备的不顺利则会影响怀孕时间,在这个备孕过程中,合理饮食可以为孕后胎儿的发育构建一个良好的物质基础,储备...
备孕是怀孕前的重要过程,准备的好可以早日怀上一个健康宝宝,准备的不顺利则会影响怀孕时间,在这个备孕过程中,合理饮食可以为孕后胎儿的发育构建一个良好的物质基础,储备必要的营养成分。那么备孕可以吃维生素c吗?

备孕可以吃维生素c吗在育龄青年备孕期间,维生素C是可以吃的。从相关研究数据来看,维生素C对备孕影响不大,但该种成分又是必不可缺的,维C对备孕期间加快铁、钙和叶酸的吸收有重要意义;另外维生素C的还原作用可以促进色素的改变,适当的维生素C可以有效抑制色素母细胞分泌过量的色素产生,并且通过转换将多余的色素进行排出,以维持人体正常的新陈代谢活动。维生素C的补充可以通过食物来保证,无需专门购买维生素C片,富含维生素C的食物有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等。

备孕如何摄入营养?
孕前摄入营养,首先要选择营养丰富的食物,如肉、鱼、蛋、虾、乳制品、新鲜蔬菜、水果和含各种微量元素(如锌、铁、钙、磷)的食物等,以满足机体对各种营养素的需要,促进生殖细胞的生成和成熟。但有些可以影响食欲的食品应尽量少吃或不吃,例如热量较高的巧克力、白糖、蜂蜜等。此外如有吸烟、饮酒嗜好的男女青年在此期间要戒掉或减少数量,以免影响精子和卵子的质量而导致胎儿畸形或先天愚型。因此,将要做妈妈的女性要注意合理膳食、增加营养才能使未来的孩子聪明、活泼、健康。孕前营养对于母体和孕期胎儿的发育都有重要的作用,可是这也是很容易被育龄男女忘记的事情。尤其是在当下,追求体形美是一种潮流,很多女性为了达到这一目标,不惜代价,这种情况下怀上的宝宝容易发育迟缓,为此女性一定要好好备孕。 (责任编辑:admin)